孕期健康計劃

懷孕期間荷爾蒙劇烈變化,導致孕媽咪容易感到疲累、腰痠背痛、抽筋、胸悶、下肢水腫、頻尿等

孕動

有效提升手臂及大腿肌力,有效減少腰痠背痛、抽筋等不適,且在孕期維持運動,有效提升產後身材快速恢復!

孕期營養

孕期在不同階段媽媽及寶寶所需的營養飲食規劃,讓媽咪輕鬆控制孕期體重,又能給寶寶最完整的營養需求,達到母子健康雙贏的目的!

適用對象

孕期:懷孕12週以上孕婦,可運動至生產
注意事項:事先諮詢醫師是否有特殊疾病或狀況無法進行運動

孕期運動課程介紹

孕期瑜珈

透過瑜珈伸展舒緩孕期不適,建立身體回到順位,透過呼吸法、冥想,強化與寶寶的連結

孕期彈力球

待產室中常用的輔具,放鬆骨盆、啟動骨盆底肌,鍛鍊身體平衡

孕期TRX

利用身體重量進行肌力訓練,強化手臂力量,有效改善下肢水腫,建立生產時需要的力量

雙人瑜珈

爸爸可以學習在待產時幫助和舒緩孕媽咪疼痛的姿勢,孕媽咪練習促進產程的體位法,增進夫妻間親近和信任且幫助生產,一起迎接寶寶的來臨

產後健康計劃

身材雕塑・黃金瘦身

產後營養

針對媽媽產後身心恢復與哺乳需求,量身提供飲食規劃,把握產後最重要的6個月哺乳期,也同時是媽咪的『黃金瘦身期』。

產後修復

課程將著重在呼吸調息與伸展放鬆,適度的核心肌群和骨盆底肌群的鍛鍊,減緩漏尿、骨盆歪斜等產後症狀,進而調養身體、修復肌群和關節。

適用對象

產後:因生產方式、產後傷口恢復狀況因人而異,需視自身情況調整修復期方能恢復上課。
注意事項:事先諮詢醫師是否有特殊疾病或狀況無法進行運動

產後瑜珈課程

課程針對產後媽媽經常遇到的身體不適,如:下背疼痛、疲勞、肩頸痠痛等,設計專屬的體位法練習,維持脊椎與關節的彈性,同時確保關節的穩定性。並加入呼吸法、冥想及充分大休息,協助媽媽們在產後除了照顧寶寶外,也能好好照顧自己的身心靈!感受著這份平和與寧靜,並將這份感受帶給寶寶!

專業師資

營養師

Jenny

師資

臺北醫學大學 保健營養學系碩士
中華民國高考營養師
信義健康中心 合作講師
初階兒科營養研習證書

教學專長

營養與飲食衛教講座
孕期營養評估
嬰幼兒營養與設計
婦幼營養

教練

Didi

師資

臺北醫學大學 保健營養學系學士
中華民國高考營養師
YAI印度瑜珈協會 200小時 國際培訓師資
Pure Yoga 100小時 產前產後瑜珈培訓師資
S.R.E 澳洲孕婦體適能專項師資
Auster歐思特核心完美訓練 ACPP 師資認證
台灣青堤瑜珈協會脊椎動力培訓師資
涅槃瑜珈學苑 背痛照護研習
艾瑞克森催眠心理治療教練研習
台灣舞蹈治療協會 身體舞動專業研習
印度瑞斯凱斯城瑜伽僻靜

教學專長

轉化瑜伽
孕期瑜珈
孕期彈力球
孕期TRX
脊椎動力瑜珈
哈達瑜伽
產後修復瑜珈

教練

Peggy

師資

美國瑜珈聯盟 200小時培訓師資
Pure Yoga產前產後瑜珈培訓師資
台灣親子按摩教育推廣協會 親子按摩研習
台灣親子按摩教育推廣協會 母乳哺育研習
兒童瑜伽暨奧福音樂律動師資培訓
All Yoga 陰瑜珈 85小時師資訓練

教學專長

孕期瑜珈
流暢瑜珈
核心訓練
陰瑜珈
哈達基礎瑜珈
產後修復瑜珈

教練

Penny

師資

Yogafit美國瑜珈聯盟200小時RYT師資認證
澳洲S.R.E孕婦指導專項國際研習認證
Yogafit L1~L5師資培訓證照
Yogafit 老人瑜珈師資培訓證照
Yogafit 兒童瑜珈師資培訓證照
Yogafit 解剖瑜珈師資培訓證照
Auster 歐思特完美核心訓練(ACPP)認證師資
lyenger瑜珈師資培訓資格先修時數18小時

教學專長

孕婦瑜珈
流動瑜珈
產後修復瑜珈
產後核心肌力瑜珈
陰陽瑜珈
孕婦懸吊肌力
孕婦彈力球
哈達瑜珈
基礎瑜珈

專案內容

4堂課程 +
1次營養諮詢

$3550

  • 產前或產後課程4堂
  • 課程時間1小時
  • 諮詢時間為30分鐘
  • 需於2個月內使用完畢

8堂課程 +
2次營養諮詢

$6390

  • 產前或產後課程8堂
  • 課程時間1小時
  • 諮詢時間為30分鐘
  • 需於4個月內使用完畢

12堂課程 +
3次營養諮詢

$8520

  • 產前或產後課程12堂
  • 課程時間1小時
  • 諮詢時間為30分鐘
  • 需於6個月內使用完畢

孕期課程

單堂 $788

孕期雙人瑜珈

單堂 $988

產後瑜珈

單堂 $788

規劃專屬健康計畫

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